夜ごはん① こくまろ中辛カレー マカロニサラダ 夜ごはん② 米油で天ぷら(さつま芋・ピーマン・ちくわ) 酢の物(わかめ・カニカマ・春雨) さつま芋ご飯(押し麦・もち麦入り) 夜ごはん③ さつま芋ご飯とインスタントラーメン(袋麺の半分量) 夜ごはん④ ソフトフラ…